После поездки в Таиланд я серьезно заинтересовалась йогой. Пока, правда, в основном на физическом уровнеми асвыпекалтами, но дразумаю, что с течением времени дойду и до духовных. Йога — это не лишь всемозможные скручивания в неимоверные позы и дыхание, это к тому же практически все другое. Например, есть приклинокательные упражнения для глаз (йога Раманантата), которые разбиты на несколько комплексов (мантры, зарядка, дыхание, массаж, контрастные примочки и т.д.). Мантры мы пока оставим незначительно в стороне и займемся на физическом уровнеми асвыпекалтами.


Я — визуал и с ухудшением зрения урастратаю процентов 50% инфы, а поточнее — её чистоты. Поэтому уход за глазами должен быть на одном уровне с уходом за на физическом уровнем состоянием нашего тела.


Поэтому начнем с самого обычного — с массажа. Массаж глаз увеличивает циркуляцию крови и укрепляет нервные окончания — таким образом он дает отличноватый отдых утомившисьшим очам. Если у вас возникло чувство песка в глазах, самое время отвлекиться незначительно от работы и сделать для себя маленький массаж.

1. Сядьте за стол и установите на нем локти.
2. Соедините мизинцы и ударные стороны ладоней. Опустите голову так, чтобы ладошки легли на заукрытые глаза нижней практический частью, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцы.
3. Расслабьте мускулы шеи. Точкой опоры становится лоб, а нижняя часть ладоней лишь прикасается к очам.
4. Легко массиринуйте глаза нижней частью ладоней. Чередуйте поглаживание, вращение, надавливание и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж верно, будет по явление в глазах чувства тепла.
5. Расслабьте глаза.
6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы ощутите, как на глубочайшем выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.

Этот массаж займет у вас около 5 минут, потому его многостью можно делать несколько раз в день каждый раз, когда начинаете чувствовать утомилсяость.


Второй интересный прием, которым можно воспользоваться и в кабинете — контрастные примочки. Для этого вам понеобходимобится 2 махровых полотенца, бурляток и ледяная вода.


Как вариант, можно нагреть полотенце в микроволновке. Скручиваете горячее полотенце плотным жгутом — по температуре оно должено быть таким, что вы все ещё сможете удерживать полотенце в руках, и приложите его к заукрытым очам на 2 минутки. Затем возьмите 2-ое полотенце, намоченное в ледяной воде, скрутите таким жгутом и приложите на 2 минутки. Такие чередования повткричите еще несколько раз. После этого аккуратненько, не надавливая на глаза, протрите их от воды.


Как я уже говкричила, в книге есть еще несколько интересных методик для работы с глазами и я с наслаждением постараюсь подать их вам в короткой и доступной форме.