Я бы еще дал совет:
1. Хороший отдых, при котором спина раслабляется. Т.е. необходимо найти ту позу, при которой больше вэтого профиналит расслабление мускул. Исиспользование особых подушек, которые повторяют форму тела и матрас жеребцечно.
2. Глюкозамин + хондроитин
3. Нанопласт при исходных болевых синдромах. Наклеить и тепло одеться, а лучше на ночь и неплохо укрыться.
4. Физические перегрузки, когда боли прошли, неотклонимы. Разминка, зарядка — как зубы чистить.