— Утром, быть может, вам желается поспать подольше. Если Вы встаете ранее обычного, то начинаете раздранажимамася с самого утра. Возможно, Вам необходимо приготовиться к утру заблаговременно вечерком. Сложить одежду, которую Вы собираетесь надеть, положить деловые бразумаги. Спокойное организованное утро уменьшает заморочекы дня.

-Не считайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежеежедневник, в который записывайте время назначенных встреч и других дел. Таким образом у вас не будет повсевременно беспокоящего чувства, как как будто бы Вы что-то забыли сделать, но не сможете всдержать в голове, что конкретно.

— Откладывание на последующий день является стрессовым фактором. Что Вы хгостиницы сделать завтра, сделайте по быть можетсти этогодня!

— Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если предметы домашнего обихода являются источником повсевременного раздражения, то отремонтиринуйте или купите новейшие.

— Ослабьте Ваши идеалы. В противоположность общепринятому мнению, не все нуженое стоит делать неплохо. Будьте более гибким. Иногда совершенство недостижимо, или оно не повсевременно стоит затраченных усилий.

— Считайте Ваши удачи! На каждую этогодняшнюю неудачу илневезение, быть может, найдется 10 или больше случаев, когда Вам подфартило! Вспомните о неплохем, может Ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь произойдет не так, вроде бы желалось, уменьшится.

— Старайтесь иметь друзей, которые не очень тревожутся и тревожатся. Ничто быстрее не производит привычку повсевременного беспокойства, чем волнение и переживание вместе с другими хронически озабоченными людьми.

— Во время работы временами вставайте и потягивайтесь. Не посиживаете, скрючившись в одном положении весь день. Делайте массаж головы, ушных раковин, пальцев.

— Высыпайтесь. Еслнужено, то используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

— Создайте из хаоса порядок. Организуйте Ваш дом и рабочее место так, чтобы Вы повсевременно могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, не надо будет разыскивать в панике подходящую Вам вещь и подвергаться стрессу.

— Глубоко и медлительно дышите. Когда люди испытывают стресс, они дышат глубоко и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недовольного обеспечения тканей кислородом. Расслабьте мускулы и сделайте несколько глубочайших вдохов.

— Сделайте что-нибудь наилучшее для вашего снаружиго вида. Если Вы будете глядеться лучше, это заставит Вас и чувствовать лучше. Модная прическа, новейший костюм могут придать Вам жизненного тонуса, в каком Вы нуждаетесь.

— Угосударствите из Вашей жизни самоуничтожающие ремарки типа «я очень стар для этого» или «я очень полный для этого» (разве что, «я очень ленивый для этого» :)).

— Делайте выходные дни как можно более различными. Если будни обычно очень лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные дни для отдыха. Если рабглазае дни заполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.

— Прощайте и забывайте. Не надавливалуйтесь не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в каком мы живем не совершенны. С доверием относитесь к словам других людей, ежелнет доказательств обмана. Верьте тому, что большая часть людей стараются делать все так неплохо, как могут. Хоть это и тяжело…

(via)