Непоседливые люди живут дольше, позжеу что совершают больше маленьких движений не ленятся изеще раз встать со стула.

Действительно здорвеевый образ жизни складывается из нужных привычек, которые дают длительный итог, а не из разовых действий, эффект от которых короток.



Предлагаю направить внивлекие на то, что мы делаем каждый день, не прилагая больших усилий. Зачем экономить на движениях и отказывать для себя в нужных делах, ежели совершать их просто и здорвеево:

1. Носить солнцезащитные очки и воспользоваться солнцезащитным кремом.
2. Подпевать любимым песням и пританцовывать, к примеру, во время готовки или другой домашней работы.
3. Бенажимама, чтобы успеть на автобус или электричку.
4. Предпглазатать лифтам лестницы и прогуливаетсяь пешком по эгораторам.
5. Сладко потягиваться.
6. Часто моргать.
7. Выпрогуливаетсяь на улицу при каждом комфортном случае.
8. Дернажимама телефон как можно далее от того места, где посиживаете, чтобы припрогуливалсяось вставать и идти за ним.
9. Носить с собой бутылку воды и регулярда из нее пить.
10. Массировать кисти во время мытья рук и делать самомассаж в душе.
11. Здорвееваться с соседями, благодарить продавщиц, улыбаться бегунам и прохожим.
12. Хвалить свое отражение в зеркале и делать комплименты окружающим.
13. Время от времени перебегайть на иногосударствные языки в дискуссиях со знакомыми, которые ими тоже владеют.
14. Включать доп освещение во время чтения и других дел, требующих напряжения глаз.
15. Ходить босиком.
16. Как можно почаще дернажимама окна отсукрытыми.
17. Умываться прохладной водой опосля теплой, а еще лучше – перейти на контрастный душ.
18. Фиксировать интересные идеи в блокноте или в памяти аксессуаров, там же отклинокать свои успехи.
19. Ставить таймер, чтобы впору заканчивать дела.
20. Расслабляться и медитировать в транспорте.
21. Сидеть, поставив ступни на пол, не закидывая ногу на ногу.

Любопытно, что совершать обыкновенные (время от времени совершенно незаметные) на физическом уровнее упражнения можно в самых обыденных ситуациях. Вот маленький перечень.

Сидя в кабинете или в транспорте:

• делать гимнастику для глаз,
• с силой надавливать одной или обеими ступнями на пол, чтобы врубились мускулы бедер,
• вращать ступнями,
• сжимама и разжимама ягодицы,
• укреплять мускулы шеи таким образом,
• скрепить руки в замок и делать вот эти упражнения против туннельного синдрома.

Стоя в очереди:

• переступать с ноги на ногу,
• поднимамася на носочки, перекатываться на пятки,
• делать накопии вдоль боковой поверхности бедер.

Во время телефонных дискуссий:

• прогуливаетсяь,
• по очереди дернажимама ноги на весу.

Завязывать шнурки стоя, не сгибая коеленей.

Нанося мейкап, дернажимама напряженными мускулы бедер.

Во время утреннего разумывания и очистки зубов наклонять корпус над раковдругой как можно ниже, не округляя при всем этом спину.

Что из этого делаете вы? И чем бы вы дополнили этот перечень?

(via)