Работа всех систем организма, начдругая от образования энергии до работы мускул и смазки сутомившисьов зависит от есличества воды в людском организме. Поэтому даже обычное обезвоживание представляет небезопасность для нашего здорвеевья. Недостаток воды буквально понижает уровень жизненной энергии, вызывает головокружения, утомилсяость и раздражительность. Если вы чувствуете жажду, значит, у вас началось обезвоживание. И жажда далеко не единственный не самый ранешний симптом этого процесса.

 

К ранешным симптомам обезвоживания также относятся:

• Слабость
• Потеря аппетита
• Покраснение кожи
• Чувство жжения в области желудка
• Головную боль
• Головокружение
• Сухость во рту
• Сухой кашель
• Непереносимость жары
• Темная моча с мощным запахом

Эти проявления могут говкричить о нарушении аква баланса.Всем понятно, что легче предотворотить болезнь, чем позже ее вылечивайть. Это же относиться и к обезвоживанию.

 

Как поддернажимама аква баланс:

• Учитывая то, что каждый день мы теряем приблизительно 10-12 стаканов воды и эту утрату нужено восполнить, самая основная рекомендация – пейте много, не меньше 2 л. (10 стаканов) воды в день.
• Выпивайте стакан воды днем и в отдальнейшем пейте в течение дня.
• Уходя из дома, берите с собой жидкость.
• Ешьте богатую влагой еду, такую как фрукты и овощи.
• Пейте полезные, богатые витамином напитки, такие как свежайшие соки и травокяные чаи.
• Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин или алкоголь — они повышают утрату воды.
• Выпивайте два стакана воды за два часа до на физическом уровнех упражнений и полстакана – стакан воды каждые 15 – 20 минут упражнений. Если вам припрогуливаетсяься испытывать интенсивные перегрузки длительностью больше часа — пейте сспец спортивные напитки с глюкозой и электролитами.

 
Бутилированная вода — вода в чистом виде это наилучшее решение!