Каждая мама желает быть здорвеевой во время беременности. Существкомфорт сотки легенд о том, как этого добиться. Вот несколько восхитительных советов, которые помогут вам обеспечить здорвеевое протекание беременности.


1. Заботьтесь о для себя. Одна из наилучших вещей, которую вы сможете сделать для практическиго будущего малыша — это бережно к для себя относиться. Если вы ранее пили, курили или восвоспринимали легкие наркотики, прекратите это делать. Если вы пьете кофе, ограничьте его есличество до одной чашечки в день. Каждый знает кого-или, кто делал что-нибудь из этого во время беременности, и ребенок родился здорвеевым. Это, жеребцечно, неплохо, но Вам не надо рисковать.


2. Питайтесь верно! Принимайте витамины для беременных. Это отличноватый метод обеспечить свой организм витаминами и минеральными веществами, такими как http://djeni.org/articles/beremennost/chto_mozhno_vo_vremya_beremennosti/otmena_dyufastona_pri_beremennosti/, но вам также следует каждый день верно питаться. Вам необходимо принимама 80-120 гр белка в день. Курица, лосось и яичка — отличноватые источникнуженого Вам белка. Овощи с мрачно — зелеными листьями также отлично подступают. Определитесь с правильным есличеством употребляемой соли. И очень большущее, и очень малюсенькое есличество соли может вызвать отеки. И пейте много воды.


3. Упражняйтесь. Даже ежели ваша беременность лишь начинается, упражнения полезны и вам, и для вашего малыша. Не необходимо никакой чрезвычайной активности, бойсяте видов спорта, при которых необходимо бегать или прыгать. Ходьба, упражнения Кегеля, плавание, приседания.



4. Прислушайтесь к практическиму телу. Когда вы желайте съесть что-то конкретное, Ваше тело пробует огласить вам, что Вам необходимо верное есличество витаминов или минералов, которое напрогуливаетсяся в том или ином продукте. Ваше тело повсевременно трудится, чтобы соответствовать конфигурациим, которые с Вами профиналят.



5. Веселитесь! То, что Вы беременны, не значит, что Вы не сможете веселиться жизни. Беременность — один из наилучших периодов в жизни. Вы сможете сделать практически все, чтобы поморокиться о для себя. Запишитесь на курсы, спрогуливаетсяе в бассейн, купите вещи для малыша.








6. Не стоит очень много тревожиться. Вы беременны, а значит, Вас может практически все тревожить. Особенно, ежели ваша беременность — долгожданная. Однако, помните, что стресс вреден для малыша. Небыть может избавиться от вэтого стресса, который напрогуливаетсяся в Вашей жизни, но есть здорвеевые методы совладать с ним. Поговкричите с кем-нибудь, опишите Ваши чувства в ежедневнике, спрогуливаетсяе на прогулку или сделайте то, что Вам нравится.


7. Нажеребцец, займитесь самообразованием. Читайте книги о беременности, родах и новорожденных. Пойдите на курсы. Образование пойдет Вам на пользу. Конечно, Вы не ссможете многостью приготовиться к возникновению малыша, пока он не покажется, но Вы ссможете облегчить то, что Вам предстоит, заблаговременно подготовившись.