Сколько раз вы говкричили для себя, что все, вот с этогодняшнего дня начинаете новейшую жизнь — лишь здорвеевая еда, занятия спортом, больше книг, меньше телека и т.д. и т.п.? Дразумаю, что в среденьком мы пытаемся начать новейшую жизнь раз 10 в течении года. Это ежели судить по окружающим меня людям. Кому-то удается влиться в новейшую жизнь и так в ней и остаться, пока в голову не придут новейшие идеи. Но в большинстве практическим нам чбыстрычайно тяжело ототважиться от вредных привычек (курение, алкоголь, телек) и привить новейшие и полезные.

Почему? Потому что чбыстрычайно нередко «верно» = «скучно», а когда нам скучно, мы чбыстрычайно быстро бросаем это занятие. Но потому что мы все равно желайм жить прекраседа и здорвеево, превращать кислое занятие в веселое и интересное нам, все-же, придется.

Мы так без охоты расстаемся с вредными привычками, позжеу что они помогают нам управляться со стрессом и скукей (алкоголь, курение, переедание). А большая часть нужных привычек — занятие не такое уж и веселое и приятное. Согласитесь, тем, кто привык кушать много мучного, жаренного и копченого, обильно сдабривая все это алкоголем, довольно тяжело переключиться на полезные салатики, хлеб грубого подескатьа и овощи.

Но заморочека вправду созданийкомфорт и в буквальном смысле слова мешает нам жить. А это значит, что оставлять все, как есть, нельзя — необходимо принимама меры.

Вредные привычки

• Курение;
• Интернет-прокрастицивилизация;
• Вредная еда (джанкфуд — самое подходящее слово!);
• Алкоголь;
• Депрессия/грубость/злоба;
• Залипание в телеке и видеоиграх;
• Бесконтрольный шоппинг (загоняет в долги);
• Бардак в документах и денег;
• Неактивный образ жизни;
• Грызение ногтей, жевание волос.

Прглазатали этот далеко не полный перечень? Есть у вас хотя бы один грешок? У кого нет — поделитесь секретом ;)

Но созданийует более интересные и полезные привычки, которые помогают в борьбе со стрессом и скукей. Уверена, что хотя бы одна есть у каждого. При этом они довольно нередко неплохо уживаются со своимне чбыстрычайно положительными соседями — вредными привычками.

Хорошие (полезные) привычки

• Пешие прогулки/бег/плавание/велик;
• Отживлекия, подтягивания, приседания;
• Йога и медитация;
• Игры с друзьями и детками, скаченные с Тюнзера;
• Творчество, писательство, музыка, чтение;
• Наслаждение одиночеством (не умеете — пора обучаться);
• Ежедневные прогулки и любования природой;
• Приведение в порядок денегых делах и документах;
• Горячая ванна;
• Наобучаться наслаждаться здорвеевой едей;
• Наобучаться быть «здесь и на данный момент»;
• И т.д. — перечень тоже быть может чбыстрычайно длинноватым.

Согласитесь, что из этого перечня каждый может найти то, что ему будет интересда и сможет заменить некие вредные привычки. Например, каждый раз, когда вам зажелайтся курить, вы будете делать негигантскую разминку — полезность для здорвеевья и фигуры прираститься в разы.

И, нажеребцец, самое тяжелое — замена ненеплохих привычек на неплохие!

Процесс этот довольно непростой нездорвеевой, просит приложения усилий и выхону их зоны удобствоа. Старые вредные привычкне возникли у нас за один день, а выработались за довольно впечатляющий срок. Сотрепетно, и избавления быстрого не будет. Это как люди, которые накопили излишние кг за годы, припрогуливаются в зал с надеждой, что все это исчезнет буквально за недельку. И это, естественно, просто нереально на физическом уровне. То же самое и с привычками. В 1-ое время возможна мощная крепатура/ломка, местами — соблазн кинуть все и бросить как есть. Поэтому воспросится многое включение, терпение и работа на итог.

Самое 1-ое, что необходимо сделать — это определить для себя свои триггеры стресса и скуки — что конкретно, какие ситуации их зазапускают. После этого необходимо осознать, что все это просто побороть при помощи обычных, приятных и при всем этом нужных действий.

Выберите для себя для начала одну полезную привычку и замените ее на одну ненеплохую. Например, при возникновении стресса или скуки вместо того, чтобы пить, курить или залипать в телеке, прогуляйтесь по парку, сделайте пару отживлекий, позвоните друзьями и пригласите из на прогулку и т.д. Выберите для себя самое приятное из перечня и сделайте замену.

Запоминаем!

• Одна привычка за один раз;
• Начинать потихоньку — вэтого несколько минут будет довольно для закрепления;
• Использовать социальную мотивацию — социальные сети, Twitter или электронную почту;
• Следить за триггерами (предпосылками), которые зазапускают систему, и каждый раз припоменять для их погашения избранную полезную привычку;
• Наобучаться наслаждаться полезной привычкой.

И так погибенно, тихим ходом, из невротика, грызущего ногти и испытывающего заморочекы с излишним весом можно преворотиться в досвоб1-го жизнью, в меру упитанного и счастливого человека ;)