Часто так желается лечь, вытянуть ноги и расслабиться! Даже несколько минут релаксации могут вернуть ваши силы. Вы это осознаете, но, тем более, у вас повсевременно куча дел нет времени чтобы расслабиться.



Вот 5 обычных вещей, которые вы сможете сделать, чтобы помочь для себя расслабиться:

1. В супермаркете, где длинноватые очереди и не достаточно кассиров

Не необходимо начинать нервничать в данной ситуации, используйте её для отдыха. Пока вы ждете практический очереди, сделайте несколько глубочайших вдохов. Глубокий вдох помогает сделает лучшеь кровообращение. Попробуйте сделать 5 глубочайших вдохов медлительно. Убедитесь, что вы глубоко вдохнули через нос, выдыхайте через рот. Глубокое дыхание не лишь расслабит ваше тело, да и сделает ваш ум ясным.

2. На работе

Если вы работаете целый день за компом, то вставайте каждый час, прохаживайтесь и делайте упражнения на выращиваяжку. Это избавит вас от застойных явлений и сделает лучше кровообращение. Разминка избавит вас от чувства утомилсяости и сделает ваш день более продуктивным.

Но ежели основную часть времени вы напрогуливаетсяесь на ногах, то издержите несколько минут, чтобы размять спину и бока. Эта техника поможет снять напряжение по всему телу, позжеу что ваш позвоночник и мускулы спины будет расслабелены. Во время обеденного перерыва попытайтесь провестнесколько минут в ходьбе.

3. Просто клинокта

Отвлекитесь во время рабочего же дня на одну-две минутки, чтобы поклиноктать. Когда вы клиноктаете, вы даете волю вашему воображению. Это обычное действие мгновенно избавится от стресса.

4. Улыбесь

Где бы вы не были, имейте повод для улыбки. Доказано, что улыбка расслабляет и одескатьаживает организм. Улыбесь своим сотрудникм по работе, близким, детям, сиим самым вы зарядите энергией и себя, и их.

5. Отшутиться

У вас тяжкий день? Придразумайте повод, чтобы посмехать. Конечно, ежели вы вдруг расхохглазатесь в супермаркете или на рабочем месте, вас некорректно усвоют. Нужно примыслить какую-нибудь шутку и посмехать вместе со в7.

(via)