Кто рано встает, тот практически все успевает Людей уже давно разделили на «сов» и «жаворонков». Но жизнь практически всех заставляет быть «жаворонками», потому что рабглазай день в кабинетах и организациях начинается в 8-8.30 утра. Некоторые работают на дому. Поэтому нуженость рано вставать не возникает. Все же, что делать, ежели просто нужено вставать рано? Существует несколько методов наобучаться вставать быстро и рано. Рассмотрим каждый поподробнее. 


Во-первых, необходимо взять за правило ранее ложиться спать вечерком. Человек должен высыпаться, по другому утренний подъем преворотиться в кошмар. Телевизор, компьютер, домашние дела, любимые книгне должны мешать многоценному отдыху. В среденьком человеческий организм нуждается в восьмичасовом сне. Чтобы встать в 6 часов утра, необходимо лечь не позднее 10 вечера.


Во-вторых, зазвонивший будильник не надо отключать и пробовать продлить сон хотя бы на 5-10 минут. Очень нередко эти 5 минут преобразкомфортся в пол часа. И тогда сбор на работу преобразуется в суету. Это приведет лишь к усугублению ситуации. Не зря человек сделал поговорку: как пробудился, так вставай…Желательно расположить будильник на значительном расстоянии от кровати, чтобы днем за ним пришлось вставать. Мелодия должена быть не очень расслабленной, по другому вы просто не проснетесь от сигнала. Слишком громкая и ритмичная может вызвать раздражение. День будет начат не чбыстрычайно неплохо.


В-3-я частьих, обеспечьте для себя наиболее подходящие укритерии для отдыха. Наобучаться вставать быстро поможет многоценный ночной сон. Подберите комфортную подушечку, оденьте теплую пижаму, проветрите комнату перед сном. Рекомендуется также перед отдыхом принимама душ или ванну. Это поможет успокоторыеться опосля томного дня и настроиться на отдых. После того, как вы пробудились, необходимо неплохенько потянуться. Правильные потягивания полезны. Но онне должны быть очень резкими, в противном случае есть риск потянуть руку или ногу. Потягивайтесь оохранникно. Кроме потягивания рекомендуется делать негигантскую зарядку. Для того чтобы высыпаться, исключите быть можетсть в один моментго ночного пробуждения от звонка телефона, домофона и т. д. Прерванный ночной сон чбыстрычайно плохо сказывается на нервной системе. Наобучаться вставать быстро поможет бодрая и милая музыка. Сбор на работу проводите при музыкальном сопровождении. Выпейте кофе или чай, а идеальнее вэтого свежайшевыжатый сок цитрусовых.


И опять приоткройте окно. Свежий воздух прогонит остатки сна и настроит на необходимый рабглазай лад. Удачного дня!