Когда вы сердитесь, инстинкт говкричит вам, стать агрессивным. Это естественная реакция, этот инстинкт с корнями в каждом из нас, как и борьба за выживание. Вопрос в том, кто, кого ведет: Вы держите свои эмоции под контролем, или они вас контролиринкомфорт?

Что вызывает гнев

Вы не сможете что-то попоменять, испортили или урастратали что-то дорогое, получили грубые ответы. Это обыденные обстоятельствы. Но есть и другие типы случаев, более небезнебезопасные, которые возникают от травокм детского или подросткового возраста: ежели в этом возрасте, другие «пролили на вас свой гнев», вы, обычно, также будете себя вести.

Эффект клубка шерсти

Если вы не осознаете метод, при помощи которого контролировать свой гнев, вам придется мобучаться: урастратать работу, обинажимама собственных близких, стать отшельником. Но в самый неподходящий момент, вызывается «эффект клубка шерсти»: когда вы наращиваете гнев, вы вызываете больше заморочек, позжеу что из-за их сердитесь и так далее. Нажеребцец, это чувство неуправляемости, делает жестокые заморочекы со здорвеевьем, от заболевания сердца до приобретенной депрессии.

Как контролировать свой гнев

Итак, вот 10 советов, чтобы дернажимама нервишки под контролем и выяснить, как контролировать свой гнев:

1. Сделайте перерыв! Сосчитайте до 10, до этого чем вы реагиринуете.
2. Делайте на физическом уровнее упражнения! Движение помогает избавиться от стресса.
3. Делайте дыхательные упражнения, просмотр расслабляющей сцены или повторяйте слова, которые вас могут успокоторыеть.
4. Выражайте свой гнев в управляемом режиме, чтобы человек, который привел в ярость вас, осознавал. Попытайтесь поговкричить с кем-то, кто осознает вас.
5. Подразумайте два раза, до этого чем огласить что-то, позжеу что позже можно понадавливалеть об этом.
6. Старайтесь говкричить расслабленно с человеком, который вызвал недовольство, также вы сможете найти решение вместе.
7. Говкричите за себя, когда вы ссылаетесь на то, что вышло, позжеу что другие могут обвинить не того.
8. Не держите зла! Никто не может вести себя повсевременно, как вы этолайте.
9. Используйте юмор, чтобы излить гнев — представьте себя в забавных ситуациях.
10. Не используйте сарказм! Это еще одна форма некорректного выражения.

А как вы справляетесь с гневом?

(via)