Вам знакомо чувство раздражения, когда вы встретились со знакомым в магазине, но совершенно не помните, как его зовут? Уверен, что такое бывало со в7.

Хотя наш мозг и является самым массивным компом на Земле, иногну и он дает сбой. И это естественно. На протяжении практический жизни мы набиваем свой мозг чем попало. Что-то будет нам нужено, что-то — никогда не понеобходимобится, а что-то будет просто мусором, и его у нас в мозгу предовольно.

Независимо от быть можетстей нашего мозга, ему периодическнужено время на восстановление, иногну и доп стимулы, ежели мы не желайм, чтобы он давал сбой. Считайте это настройкой мозга. Глупо игнкричировать эту нуженость. Так же глуповато, как бродить по стоянке в поиске машинки, забыв, где вы ее оставили. Ведь это глуповато? Хотя такое с вами случается? Ничего же кошмарного, со в7 нами это случается. Не переживайте, все поправимо.

Нет, я не психиатр, и я не собираюсь давать вам ничего же томного или небезнебезопасного. Я вэтого лишь старюсь изучить человеческое поведение, и я постоянда ищу обыкновенные методы как сделает лучшеь свои методности мыслить.
Вот что вы сможете начать делать прямо этогодня для того, чтобы настроить свой мозг.

Ешьте миндаль

Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в дескатьоко и выпейте перед сном или днем, и вы ощутите, что ваша память стала лучше. Миндальное дескатьоко можно приготовить, ежели глазастить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.

Пейте яблочный сок

Как показали изучения Массачусетского института, яблочный сок наращивает создание ацетилхолина, нуженого для действий передачнервных возбуждений. В итоге этого улучшается память.

Хорошо спите

Исследования показали, что во время сна поновейшей проигрываются действия прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря сиим повторениям наше подсопознание прогриринуется на накапливание этих образов и сопутствующей инфы.

Получайте наслаждение от обычных вещей

Стресс истощает быть можетсти нашего мозга. В состоянии стресса мозг просит больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум. Заведите привычку каждый день отвлекаться на обыкновенные деяния, приносящие наслаждение, которые помогут избавиться от стресса. Некоторые з их идентичено неплохи для вашего разразума, вашего тела и вашей души.

• Послушайте музыку, которая вам нравится
• Поиграйте с детками
• Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком
• Увидьте в других неплохее
• Ежедневно выпрогуливаетсяе на пробежку, катайтесь на велике или плавайте
• Заведите для себя блог
• Займитесь йогой или хоть какими другими упражнениями для поднятия общего тонуса

Принимайте комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В улучшает память. Употребляйте в еду овощи с высоким содержанием витаминов данной группы. Воздерживайтесь от еды с высоким содержанием крахмала, не ешьте белосласковый хлеб, который мешает усвоению этих витаминов.

Трениринуйте свой ум

Для мощного тела нужены на физическом уровнее упражнения. Но упражнения так же нужены и мозгу, чтобы вы оставались сообразительным и наблюдательным. Вы направляли внивлекие, как детский ум подвижнее взрослого? Детский разум пытлив, и это методствует неплохей памяти. Займитесь чем-нибудь из предложенного ниже, это поможет разразуму оставаться пытливым и активным.

• Играйте в слова и разгадывайте кроссворды
• Предлагайте свою помощь другим
• Общайтесь с другими
• Займитесь новеньким вам делом — начните вести блог, читать, рисовать, в конце концов, станьте орнитологом-любителем
• Поучите новейшую специальность или выучите новейший язык

Займитесь йогой или медитацией

Йога угосударствяет от стресса. Общепонятно, что стресс усугубляет память. Чем меньше стресс, тем ниже давление крови, спокойнее дыхание. Замедляется обмен веществ, а мускулы расслабляются. Все это методствует мозговой деятельности.

Уменьшите потребление сахара

Сахар — это не еда. Это — одна из форм углеродов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодаря которой за первоисходным всплеском следует немедленный спад. Симптомы неврастении являются итогом избытка сахара. Избыток сахара также методен спровоцировать клаустрофобию, утрату памяти нервные расстройства. Не добавляйте сахар в еду. Воздерживайтесь от употребления сладких напитков и сверхизизлишнего употребления кофеина с сахаром.

Ешьте мучные изделия из цельнозерновейшей муки

В цельнозерновейшей муке содержится лецитин. Лецитин полезен при склерозе, при котором усугубляется функционирование мозга.

Не ешьте плотно на ночь

Тяжелая еда на ночь вызывает дисудобство и длительный стресс во время сна. Разумно, ежели вы будете плотно есть в течение дня, когда вы напрогуливаетсяесь в повсевременном движении и позжеу в состоянии все это переварить. Но легкая еда, в индивидуальности фрукты, даст быть можетсть неплохо выспаться. А неплохий сон благотворно влияет на мозговую деятельность.

Развивайте воображение

Греки выдразумали правило воображения и ассоциации, которое помогает уяснить все, что нужено. Этот метод просит развития живого и красочного воображения, которое дозволяет установить связи меж объектами. Если вы употребляете в едином процессе воображения все свои чувства восприятия — осязание, чутоке, зрение, слух — то вы ссможете уяснить самые мелкие детали действия.

Секс

Наши сексапильные фантазии разрешают нам клиноктать. Это увеличивает работу нашего мозга, улучшает воображение, методность к визуализации и ассоциациям.

Держите раздражительность под контролем

Еда, далекая от натуральной, с завышенным содержанием крахмала, белосласковый хлеб — все это усугубляет состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а позже — к депрессии. Ешьте свежайшие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от негативных чувств и перепадов настроения.

Я дразумаю, что все это не тяжело выполнить. Но ежели у вас что-то не вышло, у вас есть быть можетсть испытать опять.
(via)